7 plantas que te ajudam a combater a insônia

Dormir é uma necessidade humana está ligado a nossa saúde! 

Se não dormimos o suficiente nosso corpo não consegue realizar todas as suas funções corretamente, como aquelas que faz enquanto estamos descansados. Por isso, a falta de sono é associada a ansiedade, estresse e outras doenças. Nesse cenário, hoje, vou te apresentar 7 plantas que te ajudam a combater a insônia. 

Dormir parece algo que fazemos no automático, algo simples, mas se não dormirmos é quase impossível ter qualidade de vida. Eu, Daniel Forjaz, biólogo e professor de fitoterapia, vou te mostrar a importância que uma noite de sono tem em nossa vida e ainda te apresentar 7 plantas que te ajudam a combater a insônia. 

Por que dormir mal atrapalha a saúde e acelera o adoecimento?

Uma noite bem dormida permite que o organismo cumpra funções fisiológicas essenciais. Um exemplo é que durante o sono, nosso corpo faz uma grande parte da regeneração celular. 

Durante este tempo que passamos dormindo nosso organismo também fabrica substâncias e hormônios como o da felicidade, a serotonina, e o do crescimento, além de firmar nossas memórias e aprendizados.

A falta de sono, pode nos trazer diversos problemas de saúde além da própria insônia. Alguns deles são: 

• Ganho de peso
• Imunidade baixa
• Estresse 

Esses são apenas os problemas de ganho imediato, mas com o passar do tempo, problemas mais sérios podem aparecer, sendo eles: 

• Doenças do coração
• Diabetes
• Depressão 

O problema dos medicamentos químicos que induzem o sono é que eles são viciantes e podem piorar a insônia a longo prazo. Além disso, com o tempo aumenta a tolerância aos remédios de dormir e você pode precisar de mais e mais para que estes funcionem, o que, por sua vez, pode levar a mais efeitos colaterais.

Existem formas naturais de combater a insônia?

Existem muitos meios de tratar a insônia e de forma natural! Primeiro você deve saber que sua alimentação e o movimento do seu corpo tem tudo a ver com a qualidade do seu sono. 

Mas é claro que as plantas podem ajudar.

Por isso, vamos te apresentar 7 plantas que te ajudam a combater a insônia. 

1 – Mulungu (Erythrina verna) 

Essa plantinha medicinal tão poderosa, também é conhecida como canivete, bico-de-papagaio e corticeira. 

Ela é indicada para quem tem problemas com estresse e ansiedade, pois consegue deixar quem toma seu chá mais tranquilo e assim realizar as atividades, isso se deve a suas ações calmantes, tranquilizantes, sedativas, analgésica, anti-inflamatória, anticonvulsivante, hipotensiva e antitérmica.

O chá de Mulungu tem foco no relaxamento muscular e na redução de espasmos e irritabilidade. Além disso, ele possui efeito hipotônico. Ele equilibra e fortalece o fígado, além de combater hepatite e esclerose.

Estudos feitos em laboratório com camundongos trouxeram resultados positivos tomando chá da casca de Mulungu. 

Se você quer saber a dosagem e o jeito correto de usar as 7 plantas que te ajudam a combater a insônia, te convido para participar da nossa minissérie. 

2 – Aroeira-Salsa (Schinus molle) 

Com folhas aromáticas e frutos pequenos, vermelhos e redondos, a Aroeira é muito usada para fins medicinais. 

Quando consumido seu chá, pode trazer grandes benefícios para o organismo e um deles é ajudar a combater a insônia! Se você quer saber mais sobre essa plantinha, te convido a assistir um vídeo que fiz contando um pouco mais sobre ela e seus benefícios e está no nosso canal do youtube, você pode assistir aqui. 

Por deixar o organismo mais relaxado, a aroeira-salsa pode ser uma grande aliada para quem sofre de insônia, pois tem efeito calmante.

3 – Lavanda (Lavandula) 

Conhecida por seu aroma floral e encantador, a lavanda é muito usada na aromaterapia para acalmar a mente e ajudar em casos de ansiedade. 

A lavanda ou alfazema, como também é conhecida, tem propriedades terapêuticas, como anti-inflamatória e cicatrizante, analgésica, antidepressiva, antirreumática e antiespasmódica.

Tanto seu chá como seu óleo essencial podem proporcionar um sono mais tranquilo, isso é devido ao seu efeito relaxante. 

A planta também é usada na higiene do sono. Prática de atividades e hábitos diários, especialmente antes do momento de dormir, podem ter grande impacto na qualidade do seu sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável ou contribuir para episódios de insônia.

4 – Camomila (Matricaria chamomilla)

A camomila, assim como a lavanda, tem efeito calmante. Isso se deve a um antioxidantes que se encontra em abundância em seu chá, a apigenina. Esse antioxidante liga a receptores do cérebro que ajudam a diminuir a ansiedade e a iniciar o ciclo de sono.

Além do efeito calmante, essa florzinha, tem em seus componentes cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2, B9, A, E e K. E suas propriedades são muitas: 

• antibacteriana
• antiespasmódica
• cicatrizante
• anti-inflamatória

Um estudo com 77 pessoas que moram em de lares de idosos descobriu que aqueles que receberam 400mg de extrato de camomila diariamente tiveram uma qualidade de sono significativamente melhor do que aqueles que não receberam.

5-  Melissa (Melissa officinalis)

Essa planta é usada há mais de 2 mil anos na região do oriente médio, no  mediterrâneo. Ela foi descoberta pelos povos árabes e eles usavam para tratar a ansiedade. 

Ela faz parte das famílias das mentas e também pode ser conhecida como erva cidreira. 

A melissa tem efeitos sedativos suaves e, por este motivo, costuma ser usada em casos de desordens nervosas e ansiedade. Ela tem ação narcótica, substâncias que ajudam a  adormecer ou reduzem a sensibilidade. 

Segundo o estudo  feito com mulheres que estavam na menopausa e não conseguiam dormir, foi comprovado que Melissa pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pessoas com insônia na menopausa. 

6 – Erva de São João (Ageratum Conyzoides)

 Erva-de-São-João, assim é conhecida essa erva que tem como propriedades antibacterianas, antifúngicas, antioxidantes e também antidepressivas. 

Essa planta contém substâncias que atuam no sistema nervoso central, a hipericina e a hiperforina. Elas acalmam a mente e restauram o funcionamento normal do cérebro. 

7- Valeriana

A valeriana é rica em ácidos valerênico e isovalérico com propriedades calmantes e tem ação hipnótica, que ajuda a induzir o sono. Além disso, ela apresenta ação sedativa e relaxante que também contribuem para uma boa noite de sono. 

Essa planta é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) por seus benefícios contra ansiedade. Seu nome científico, que deriva do latim, já diz muito sobre ela valere significa “ter saúde” 

7 – Maracujá (Passiflora edulis)

As folhas de maracujá são ótimas para quem busca uma melhor noite de sono. Isso se dá pois elas têm propriedades calmantes, que colaboram com o relaxamento do sistema nervoso. 

Essas propriedades contém alcalóides e flavonóides, substâncias depressoras do sistema nervoso central, esse conjunto do cérebro ajuda na medula espinhal, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por isso, elas atuam como analgésicos e relaxantes musculares. Além de ser sedativa, auxilia no combate à ansiedade e à insônia. 

As folhas de maracujá tem um jeito correto de serem utilizados, pois possuem glicosídeos cianogênios e o chá precisa ser feito por decocção para se ter segurança ou utilizar as folhas secas, caso contrário pode causar toxicidade pra quem tomar. Se você quer aprender a usá-las de maneira correta, te convidamos a aprender mais sobre na nossa minissérie!

Uma minissérie especial!

Como é bom saber os benefícios das plantas e como elas podem nos ajudar! Nós separamos 8 plantas que te ajudam a combater a insônia, mas existem diversas plantas que são benevolentes e eu quero te ajudar a entender mais sobre elas! 

Por este motivo não posso deixar de te convidar para um lançamento que vai mudar a sua vida! Serão 7 dias de aula ao vivo e lá eu, Daniel Forjar, vou te ajudar a descobrir que todas respostas para transformar a sua saúde estão nas plantas medicinais!

De 11 a 17 de julho te espero para este mega evento, ao vivo! E aproveita que as inscrições são gratuitas!