Como vencer o tabagismo com apoio de uma planta ansiolítica

O Tabagismo é considerado uma doença que é causada pela dependência química da nicotina, uma das substâncias tóxicas presentes no cigarro. Esse problema de saúde acaba se tornando um vício tão forte que as pessoas manifestam sinais físicos e psíquicos, fazendo com que sintam ser improvável largar esse mal.

Tanto que pela primeira vez após décadas de queda, o consumo de cigarro cresceu em todo o mundo durante a pandemia de Covid-19. E no Brasil não foi diferente, segundo o IBOPE, a venda de cigarros aumentou 13,4% no país. 

Mas calma! Diante desse cenário, as plantas podem ajudar.

Se você luta contra este vício, eu, Daniel Forjaz, biólogo e professor de fitoterapia, tenho algumas recomendações divididas em 3 passos que vão te apoiar neste momento. Um deles inclui, obviamente, a utilização de uma erva ansiolítica que apoia a superação até mesmo da dependência química. 

Passo 1: Faça um plano de 21 dias sem fumar com apoio do melhor remédio natural

Para iniciar o seu processo de abandonar o cigarro, eu recomendo fazer um pacto com data de início, meio e fim. Segundo a neurociência, é mais fácil colocar em prática um planejamento em que haja um horizonte de término.

É claro que para evitar as doenças ligadas ao tabagismo, como doenças pulmonares ou câncer, o ideal é que nunca mais você pense em acender um bastão de nicotina. 

Mas para o primeiro passo, utilize o calendário e marque: 21 dias sem fumar.

Nesse período de abstinência, qual é o segredo? 

Usar como apoio o melhor e mais potente remédio natural que existe, a água, eu digo que a água é uma das tecnologias naturais mais eficientes à nossa disposição porque ela funciona como um solvente importante. Beber muita água é essencial para limpar seu organismo, ajudando a excretar as impurezas que alimentam inclusive a dependência.

A água vai ajudar a purificar o fígado, rins, intestino, estômago e sua corrente sanguínea e ainda é uma solução oral que “recruta” as mesmas funções envolvidas no ato de fumar. Por isso, sempre que pensar em acender um cigarro, beba um copo de água

Para essa limpeza ser eficaz, beber 200ml de água a cada hora. Não subestime a potência que uma ação simples como essa pode trazer. Antes de dizer que não funciona, faça o desafio. 

DICA DE OURO PARA BEBER MAIS ÁGUA: 

E caso você não consiga lembrar de beber água, minha indicação é que programe o seu celular para despertar a cada 60 minutos.

Sempre que tocar, lembre-se de beber um copo de água de 200 ml. Caso tenha vontade de fumar, vá até a cozinha – ou a um ambiente que exige caminhar – e só lá beba a água. 

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, a vontade intensa de fumar é chamada de fissura. 

“É importante saber que a “fissura” geralmente não dura mais que 5 minutos, porém, ela vai reduzindo gradativamente a sua intensidade e aumentando o intervalo entre um episódio e outro”, informa o portal.

Beber água pode ser uma ótima estratégia para lidar com a fissura que vai hidratar seu corpo e trazer inúmeros benefícios. 

Passo 2: Aposte nas frutas terapêuticas para enganar a vontade de fumar

Quando você sentir necessidade de fumar, substitua o cigarro por um hábito saudável e uma grande sacada é apostar nas frutas terapêuticas.

O “pulo do gato” é utilizar alimentos que passam por todas as suas papilas gustativas, aliviando o tempo de fissura do cigarro e acalmando o paladar. 

Algumas indicações que posso te dar são essas por ainda oferecerem mais vantagens terapêuticas: 

O Abacaxi, que é rico em vitaminas A e C, ajuda a aumentar a sua imunidade. Além de ter propriedades que podem dissolver coágulos sanguíneos, reduzir inflamações e acelerar cicatrização.

Ele também tem bromelina, ideal para ser consumido após a refeição, momentos em que os fumantes apresentam mais dificuldade em ficar sem cigarro

A laranja é conhecida por seu alto nível de vitamina C, que nos ajuda na prevenção de gripes e resfriados, mas suas propriedades medicinais podem entregar muito mais! Além de proteger nosso sistema imunológico, ela protege contra doenças cardiovasculares, pode ajudar na melhora da memória e na proteção contra células cancerígenas.

Ela pode ser consumida no intervalo das refeições e acionadas em momentos de emergência em que aparece a vontade de fumar, podendo substituir por exemplo o cafezinho que para alguns fumantes está associado ao vício

Já o limão é rico em flavonoides, um composto bioativo que contém propriedades antitumorais e antioxidantes. Você pode espremer e tomar o sumo, que também acalma o paladar e ainda tem propriedades anti-hipertensivas. 

Passo 3: utilize a erva valeriana, ansiolítica e que apoia no combate à dependência

Quando você decide parar de fumar, pode lidar com alguns sentimentos difíceis, como a ansiedade. 

E esses sentimentos podem acabar se tornando um grande obstáculo, fazendo com que você abandone a missão. 

Por este motivo, as ervas acabam se tornando uma grande ajuda para quem deseja sanar esses gatilhos e uma delas eu recomendo mais fortemente para essa situação.

Controle a ansiedade 

A Valeriana Officinalis nome científico da Valeriana é uma planta com flores pequenas e delicadas, de cor branca ou rosa, nativas da Ásia e Europa que é conhecida por auxiliar quem procura ajuda para tratar ansiedade, estresse e insônia.

Estes sintomas são comuns de quem está tentando parar de fumar, por isso essa planta pode ser uma grande aliada neste momento, pois alivia a abstinência de nicotina, convidando o corpo a relaxar. 

Por seu principal ativo ser o ácido gama-aminobutírico (GABA), uma substância neurotransmissora que pode ajudar a regular as células nervosas cerebrais, ela contribui positivamente para a regulação dos níveis de estresse.

Como incluir a Valeriana na minha rotina para apoiar no combate ao fumo?

Você pode encontrar a Valeriana de três formas: raiz para fazer chá, em cápsulas ou tintura. Recomendo principalmente das:

Cápsulas: Deve-se ingerir de 1 a 2 cápsulas por dia, pelo menos uma delas antes de dormir.

Tintura: Nessa forma, a pessoa deve tomar de 20 a 40 gotas do extrato por dia, podendo ser diluído em água. 

Se você está lutando contra o tabagismo siga as dicas, tenha calma, constância e não desista! Pode parecer um caminho difícil, mas não é impossível.

Os 21 dias vão passar, você vai continuar firme no propósito de vencer o cigarro, e nós permaneceremos aqui com você, sempre indicando o caminho das plantas medicinais.