Chá de alface: saiba usar a planta para vencer a insônia

Quer aprender como usar um simples chá de alface para melhorar a qualidade do sono? Daniel Forjaz, biólogo, professor de fitoterapia e especialista em plantas medicinais, ensina hoje como fazer.

Esta dica pode ajudar em muito a recuperar a sua qualidade de vida. Afinal, se você demora a pegar no sono ou acorda muito antes do despertador tocar, sabe o quanto uma noite mal dormida impacta todo o seu dia. E não se sinta sozinho nessa.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono. E a pandemia e suas consequências parecem piorar o quadro.  Entre abril e maio, quando começaram as medidas mais rígidas de isolamento por causa do coronavírus, a palavra “insônia” foi a mais procurada no Google. Já a pesquisa por “remédio para insônia” aumentou 130%. 

Por que usar plantas medicinais para melhorar a insônia?

Dormir é um processo fundamental para o corpo, período em que o organismo faz faxina, reparação, constrói neurônios, ossos, hormônios e muito mais.

Quem não dorme bem, portanto, tem mais risco de desenvolver  toda e qualquer doença.

• Mais risco de obesidade
• Mais risco de diabetes
• Mais risco de hipertensão
• Mais risco de câncer.

 

E qual é o dano da gente procurar a solução para a insônia em uma pílula sintética? 

Bom, os medicamentos usados como indutores do sono, os tipos soníferos, ansiolíticos e hipnóticos afetam diretamente o cérebro, comprometem a noção de tempo e espaço e as pesquisas mostram que não são nada inofensivos.

Um estudo feito com base em dados de 14 mil pessoas, liderados por pesquisadores canadenses, mostrou que essas drogas ampliam o risco de suicídio e morte em geral na casa dos 36%  

E eu sei que a insônia crônica nos deixa desesperados por uma busca de solução, mas antes de receber a indicação de tomar um remédio que projeta tantos riscos, não seria bom conhecer plantas medicinais que podem nos ajudar a vencer esse sintoma?

Digo isso porque na farmacopeia, são várias opções que podem ser usadas para acelerar a velocidade do sono reparador e do descanso profundo.

Minhas pesquisas mostram que são belas opções, por exemplo, as seguintes plantas:

1. Lavanda
2. Colônia
3. Mulungú 
4. Raiz de lírio-do-brejo

A verdade verdadeira é que todas as respostas para a transformação da sua saúde estão nas plantas medicinais.

Eu digo isso com convicção e com entusiasmo, por isso, antes de continuar eu tenho um convite bem especial para fazer.

Eu vou fazer um megaevento, online e gratuito, entre os dias 11 e 17 de abril. 

E já lanço um desafio para quem participar da Missão APS.

Você vai descobrir em 7 dias que todas as respostas para transformar a sua saúde estão nas plantas medicinais 

Para fazer a inscrição e garantir a sua participação sem nenhum custo basta apertar o link aqui:  https://bit.ly/3pMPlLZ

Espero mesmo que você participe.

Porém hoje, conforme o prometido, eu vou me concentrar apenas no ALFACE só para que você tenha um pequeno aperitivo sobre o poder das plantas medicinais.

Sim, o alface, que pode ser um sonífero natural potente, especialmente se usado da maneira correta.

Aí você me pergunta:

 

Como usar o chá de alface para vencer a insônia?

Bom, o nome científico do alface é: Lactuca sativa e os efeitos terapêuticos mais pesquisados são:

• ele baixa a pressão arterial
• controla a ansiedade 
• e de fato induz o sono.

Um estudo feito por pesquisadores coreanos avaliou a ação do alface romana verde e desvendou que um dos mecanismos de ação é: o extrato concentrado da planta melhora o desempenho do GABA, neurotransmissor que é o maior e melhor calmante natural.

Para ter os benefícios do alface na indução do sono, não precisa ser do tipo romana verde.

Pode ser alface de qualquer tipo, mas os melhores para efeitos terapêuticos são os liso ou o crespo, os mais comuns de serem encontrados nas quitandas e feiras livres. 

Vale dizer que o risco de consumir alface é nenhum. Trata-se de uma planta 100% segura em que não foi identificada toxicidade em nenhuma das pesquisas feitas. 

A única contraindicação digna de nota é caso você tenha pressão muito baixa. Porque o alface tem um poderoso efeito anti-hipertensivo que pode não ser muito legal para quem já convive com níveis pressóricos abaixo dos 9X6. 

Claro que ele pode ser usado como alimento, porém não é indicado como tratamento para os hipotensos. 

O consumo de semente de alface também pode comprometer a fertilidade masculina, não sendo indicados para homens que desejam ter filhos (só as sementes, não as folhas).

Outro ponto é que o cultivo dessa planta é simples, então você pode plantar alface e ter uma horta caseira, garantindo a oferta orgânica do alimento. 

Uma das formas de ter os benefícios do alface é comer de duas a quatro folhas, de qualquer tipo por refeição, incluindo café da manhã e lanche da tarde.

Outra forma terapêutica de usar é fazendo chá de alface, que já têm efeitos calmantes. 

Pode picar uma folha de alface e usar de uma a duas colheres de sobremesa com as folhas picadas para cada xícara de água. O ideal é tomar de duas a três vezes por dia, dependendo da gravidade dos seus sintomas. 

Porém, mais poderoso do que a folha de alface é o talo branco que ele tem. 

Se você apertar o talo sai um líquido concentrado que é justamente o mais rico em propriedades medicinais.

 

Modo de fazer o chá de alface para melhorar o sono

Higienize  bem o talo, tira as raízes .

Corte o talo do alface em quatro partes.

Use uma colher de chá para cada xícara de água.

Derrame a água fervente nos talos, espere de 3 a 5 minutos. E pronto, é só beber. 

Quem diria que o alface poderia ser tão potente né?