Menopausa, cólicas menstruais e mais: 5 plantas para a saúde a mulher

As mulheres enfrentam diversos problemas de saúde ao longo de suas vidas, desde a adolescência até a velhice. Algumas das condições mais comuns incluem a menstruação irregular, cólicas menstruais, endometriose, infecções do trato urinário, menopausa e câncer de mama.

A menstruação irregular pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal ou de outras condições subjacentes. Cólicas menstruais são dores abdominais que ocorrem durante o período menstrual e podem ser causadas pela liberação de prostaglandinas, substâncias químicas que causam contrações uterinas.

A endometriose é uma condição em que o tecido que normalmente reveste o útero cresce fora dele, geralmente na cavidade abdominal. Isso pode causar dor pélvica intensa, ciclos menstruais dolorosos e até infertilidade em algumas mulheres.

As infecções do trato urinário são comuns em mulheres de todas as idades, mas são mais comuns durante a gravidez e na menopausa. Os sintomas incluem dor ou ardor ao urinar, necessidade frequente de urinar e dor abdominal.

A menopausa é o período de tempo que marca o fim dos ciclos menstruais em uma mulher. Geralmente ocorre entre 45 e 55 anos de idade, e os sintomas incluem ondas de calor, suores noturnos, insônia e alterações de humor.

O câncer de mama é uma das formas mais comuns de câncer em mulheres. É importante realizar exames regulares de mamografia para detectar o câncer de mama o mais cedo possível.

É importante que as mulheres fiquem atentas à sua saúde e realizem exames regulares para detectar qualquer condição precoce. Além disso, é fundamental buscar tratamento médico adequado e cuidar do corpo e da mente para manter uma boa qualidade de vida.

Mas é na natureza que se encontram uma infinidade de plantas com propriedades medicinais que podem ajudar na saúde e bem-estar de diversas formas.

Neste artigo, apresentaremos cinco plantas que podem ser aliadas importantes na saúde feminina, combatendo os desafios que as mulheres estão dispostas a enfrentar dia após dia.

Amora (Rubus subg. Rubus)

A amora é uma fruta rica em nutrientes e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para a saúde da mulher. Entre eles, podemos destacar:

Melhora da saúde cardiovascular: a amora contém antocianinas e flavonoides que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial e o colesterol LDL.

Alívio dos sintomas da menopausa: a amora é rica em fitoestrógenos que ajudam a regular os níveis hormonais e reduzir os sintomas da menopausa, como os fogachos e a insônia.

Combate à osteoporose: os fitoestrógenos presentes na amora também ajudam a prevenir a perda de massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose.

Prevenção do câncer de mama: alguns estudos sugerem que os compostos bioativos presentes na amora têm propriedades anticancerígenas, ajudando a prevenir o câncer de mama.

Melhora da saúde digestiva: a amora é rica em fibras que ajudam a melhorar o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e outras doenças gastrointestinais.

Melhora da saúde da pele: os antioxidantes presentes na amora ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e outras condições de pele.

Redução do risco de diabetes: a amora é rica em compostos que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes tipo 2.

Para consumi-la de maneira medicinal, é possível preparar um chá com as folhas da planta, que pode ser feito da seguinte forma:

Ferva 1 litro de água e adicione 10 a 15 folhas frescas de amora;
Deixe as folhas em infusão por cerca de 10 minutos;
Coe o chá e beba em seguida.

Calêndula (Calendula officinalis)

A Calêndula é uma planta medicinal que possui diversos benefícios para a saúde da mulher, incluindo:

Alivia cólicas menstruais: a calêndula possui propriedades antiespasmódicas que ajudam a aliviar as cólicas menstruais.

Reduz a inflamação: suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a inflamação em casos de infecções ginecológicas, como candidíase e vaginose bacteriana.

Regula o ciclo menstrual: a calêndula ajuda a regular o ciclo menstrual, favorecendo a ovulação e a menstruação regular.

Alivia sintomas da menopausa: suas propriedades estrogênicas ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e secura vaginal.

Trata infecções ginecológicas: a calêndula possui propriedades antimicrobianas que ajudam a tratar infecções ginecológicas, como candidíase e vaginose bacteriana.

Ajuda a cicatrizar feridas: a calêndula possui propriedades cicatrizantes que ajudam a tratar feridas e lesões na região genital.

Melhora a aparência da pele: a calêndula é usada em produtos cosméticos por suas propriedades hidratantes e regenerativas, ajudando a melhorar a aparência da pele.

Aqui estão algumas maneiras de consumir a calêndula:

Chá: Faça uma infusão com uma colher de sopa de flores secas em uma xícara de água quente. Deixe descansar por cerca de 10 minutos, coe e beba.

Pomada: A calêndula é frequentemente usada em pomadas para ajudar a curar feridas, cortes e queimaduras. Você pode comprar pomadas prontas ou fazer a sua própria misturando a flor seca em um óleo base, como óleo de coco, e deixando a mistura descansar por algumas semanas.

Óleo: O óleo de calêndula é outro produto comum encontrado em farmácias naturais. Ele é frequentemente usado para tratar problemas de pele como eczema e psoríase.

Salada: As flores de calêndula podem ser adicionadas em saladas para adicionar cor e sabor. Elas têm um sabor ligeiramente picante e podem ser uma boa fonte de antioxidantes.

Quitoco (Pluchea sagittalis)

O Quitoco é uma planta medicinal com diversas propriedades benéficas para a saúde da mulher. Dentre elas, destacam-se:

Regulação do ciclo menstrual: o Quitoco possui ação emenagoga, ou seja, estimula a menstruação e ajuda a regular o ciclo menstrual.

Alívio dos sintomas da TPM: a planta pode ajudar a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual, como dor de cabeça, cólicas e irritabilidade.

Redução da inflamação: o Quitoco tem ação anti-inflamatória, podendo ser útil em casos de inflamação pélvica.

Controle da diabetes: Alguns estudos sugerem que a planta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes.

Estímulo à produção de leite: o Quitoco é considerada uma planta galactagoga, ou seja, que estimula a produção de leite materno.

A forma mais comum de consumo do Quitoco é através de chás. Para fazer o chá, é necessário ferver 1 litro de água e adicionar 1 colher de sopa das folhas secas de Quitoco. Deixe a mistura em infusão por cerca de 10 minutos e coe antes de consumir.

Outra forma de consumo é através de compressas. Para isso, é necessário preparar o chá de Quitoco e, em seguida, umedecer um pano limpo na mistura e aplicar diretamente na região afetada.

 

Capim Cidreira (Cymbopogon citratus)

Capim Cidreira, também conhecido como Capim-Limão ou Erva-Príncipe, é uma planta medicinal popular utilizada há séculos por suas propriedades medicinais. Entre os benefícios do Capim Cidreira na saúde da mulher, podemos destacar:

Alívio da tensão pré-menstrual (TPM): O Capim Cidreira possui propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar sintomas de TPM, como irritabilidade, ansiedade e dores de cabeça.

Melhora da digestão: O Capim Cidreira possui propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar sintomas de desconforto abdominal, flatulência e indigestão.

Redução do estresse e da ansiedade: O Capim Cidreira possui propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o bem-estar emocional.

Melhora do sono: O Capim Cidreira possui propriedades sedativas e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aliviando problemas de insônia e proporcionando um sono mais reparador.

Ação antimicrobiana: O Capim Cidreira possui propriedades antimicrobianas e pode ajudar a prevenir e tratar infecções, incluindo infecções urinárias e vaginose bacteriana.

Algumas formas de consumir o Capim Cidreira para aproveitar os seus benefícios incluem:

Chá: o chá de capim cidreira é uma das formas mais comuns de consumir a erva. Para prepará-lo, basta ferver 1 xícara de água e adicionar 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de capim cidreira. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba.

Óleo essencial: o óleo essencial de capim cidreira pode ser usado topicamente para aliviar a tensão muscular e dor de cabeça. Adicione algumas gotas do óleo essencial em um óleo carreador, como o óleo de coco, e massageie a área desejada.

Aromaterapia: o óleo essencial de capim cidreira também pode ser usado na aromaterapia para acalmar e relaxar a mente e o corpo. Adicione algumas gotas do óleo em um difusor e deixe o aroma se espalhar pelo ambiente.

Caso tenha sentido curiosidade, saiba que aqui no Autor da Própria Saúde já temos um artigo falando exclusivamente dos benefícios do Capim Cidreira. Saiba mais por aqui.

 

Mil em Rama (Achillea millefolium)

A Mil em Rama apresenta uma série de benefícios para a saúde da mulher, dentre os quais podemos destacar:

Regulação menstrual: A planta pode ajudar a regular o ciclo menstrual, diminuindo sintomas como cólicas e TPM.

Ação anti-inflamatória: A Mil em Rama contém compostos que possuem ação anti-inflamatória, podendo auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias femininas, como a endometriose.

Estímulo ao sistema imunológico: A Mil em Rama é rica em antioxidantes e vitaminas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Alívio de sintomas da menopausa: A planta pode ajudar a aliviar sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor e insônia.

Propriedades antissépticas e cicatrizantes: A Mil em Rama pode ser usada topicamente para tratar feridas, diminuir inflamações e prevenir infecções, devido às suas propriedades antissépticas e cicatrizantes.

Ela pode ser consumida de diversas maneiras, dependendo da finalidade desejada. Aqui estão algumas formas de consumo:

Chá: o chá de Mil em Rama pode ser preparado com as folhas secas da planta. Basta ferver a água, desligar o fogo e adicionar uma colher de sopa das folhas secas para cada xícara de água. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e coe antes de beber.

Tintura: a tintura de Mil em Rama é uma forma concentrada de extrato da planta. Ela pode ser comprada pronta em lojas de produtos naturais ou feita em casa. Para preparar em casa, basta colocar as folhas frescas da planta em um vidro escuro, adicionar álcool de cereais e deixar macerar por cerca de 30 dias. Depois disso, coe e armazene em um frasco com conta-gotas. A dosagem recomendada é de 30 a 40 gotas diluídas em água, até três vezes ao dia.

Pomada: a Mil em Rama também pode ser usada em pomadas para tratar feridas e inflamações na pele. Para preparar a pomada em casa, misture as flores secas da planta com óleo de coco ou azeite de oliva em uma panela e aqueça em banho-maria por algumas horas. Depois disso, coe e adicione cera de abelha derretida para dar consistência. Deixe esfriar e armazene em um recipiente fechado.

Ao longo deste artigo, apresentamos cinco plantas medicinais que oferecem benefícios significativos para a saúde da mulher.

A Amora, Calêndula, Quitoco, Capim Cidreira e Mil em Rama são apenas algumas das muitas plantas que podem ser utilizadas para promover a saúde e o bem-estar feminino.

Além de seus efeitos positivos para a saúde, essas plantas apresentam a vantagem de serem soluções naturais e acessíveis para várias condições de saúde.

Aproveite os benefícios oferecidos pela natureza e experimente incluir essas plantas em sua rotina de cuidados com a saúde.

Lembre-se sempre de manter uma alimentação saudável e equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e buscar o apoio de profissionais de saúde qualificados para manter sua saúde em dia.