Da imunidade ao diabetes: 13 benefícios da Goiaba para a saúde

Uma fruta muito popular no Brasil, de fácil acesso e ainda pode ajudar a tratar problemas de saúde! Se você não gosta muito de consumir essa fruta, vai mudar de ideia após saber dos 13 benefícios da Goiaba para a saúde. 

Essa fruta é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas A, B e C, além de cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro. Por isso, eu Daniel Forjaz biólogo e professor de fitoterapia, vou te ensinar 13 benefícios da Goiaba para a saúde.

Existem uma variedade de tipos da Goiaba, porém as mais comuns são a de polpa branca e polpa vermelha. 

Mas por qual motivo isso é importante? Pois essas características fazem elas terem propriedades um pouco diferentes. 

Um exemplo disso é que a goiaba branca contém mais vitamina C do que a vermelha. Já a segunda possui grande quantidade de licopeno, um antioxidante importante que ajuda a combater os radicais livres do corpo – espécies de sujeiras químicas que em excesso adoecem e aceleram o envelhecimento precoce, por isso eu escolhi 13 benefícios da goiaba para a saúde para compartilhar com você!

No Brasil, ficou muito popular por seu doce, a goiabada, mas ainda pode ser consumida de diversas formas, como in natura, suco, sobremesas ou até mesmo chás, que são feitos com suas folhas. 

Essa fruta tão saborosa é conhecida por melhorar a saúde do coração, emagrecer, aumentar a imunidade e controlar as taxas de açúcar no sangue.

 Esses e outros benefícios da goiaba se devem às suas propriedades: 

• Antioxidantes
• antidiabéticas
• anti-hipertensivas
• anti-inflamatórias
• Analgésicas
• Hipocolesterolêmicas
• Antiespasmódicas
• Antimicrobianas 
• Adstringentes

Os feitos da goiaba são tantos que em nosso canal no youtube fizemos um vídeo bem completo sobre ela e você  pode acompanhar aqui. 

Nele, eu mostro um pouco mais sobre essa planta e quais partes dela usar para cada problema de saúde. 

Então vamos começar a conhecer os 13 benefícios da Goiaba para a saúde? 

1- Melhora a Visão

A goiaba é rica em vitamina A, o que ajuda a melhorar a saúde ocular e ainda evita a degradação da visão. Essa vitamina ajuda a proteger as células dos olhos, pois mantém as córneas saudáveis e limpas. 

Além da vitamina A, outra vitamina que é muito importante para a saúde dos olhos é a vitamina C. Ela é a responsável pelo funcionamento adequado das células da retina. 

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2 – Aumenta a Imunidade

Pensou em Vitamina C, pensou em Laranja? Muitas pessoas pensam isso! Mas você sabia que a goiaba tem 4 vezes mais vitamina C que a laranja?

Por este motivo ela desempenha um papel tão importante em relação à imunidade. Um exemplo disso é como ela protege o organismo de inflamações e infecções. 

Já existem diversas pesquisas sendo feitas sobre como essa fruta pode ajudar no melhor funcionamento do sistema imunológico, uma delas a uma tese de doutorado percebeu uma característica nas pectinas, carboidratos muito presentes nas goiabas. O estudo analisou se as pectinas teriam potencial imunomodulador. 

O estudo consiste em mostrar que é possível que a interação dos carboidratos com o sistema imunológico, faça com que as células liberem citocinas, uma molécula que promove a defesa do organismo através de ação inflamatória e seu desfecho, assim combatendo as ameaças à saúde. 

3 – Melhora a saúde do coração, Colesterol e Pressão arterial

Rica em potássio, a goiaba pode ajudar na saúde do seu coração. Esse nutriente é fundamental para manter a saúde cardiovascular. Ele ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos e a pressão alta. 

Isso porque a goiaba ajuda a combater os triglicerídeos e colesterol LDL, que é considerado ruim e aumenta o colesterol bom, o HDL. Ela equilibra a quantidade de potássio e sódio no organismo, diminuindo também a pressão arterial. 

Além do potássio, essa fruta é rica em fibras, vitamina C e licopeno, que é presente em frutas de polpa vermelha. 

O licopeno, um carotenóide, possui uma atividade antioxidante muito elevada, e isso faz com que ela tenha capacidade de diminuir os radicais livres do organismo. 

Esse antioxidante protege as membranas celulares, assim pode prevenir doenças cardiovasculares. 

4 – Diminui a intensidade das cólicas menstruais 

Se você é ou conhece uma mulher que sofre com cólica, saiba que a goiaba pode te ajudar neste momento! 

Estudos mostram que o uso das folhas da goiaba, como em chás, poderia reduzir a intensidade das cólicas menstruais, isso pois ela possui propriedades analgésicas que são capazes de aliviar a dor causada pela menstruação. 

Um estudo feito em 2006, avaliou mulheres que sofriam com cólicas intensas. Nas pesquisas elas ingeriram 6mg de extrato de goiaba por dia e tiveram uma redução significativa nos níveis de dor. Em alguns casos, o extrato de goiaba foi até mais efetivo do que os analgésicos ingeridos ao aliviar as dores da menstruação! 

5 – Melhora a digestão 

A goiaba é rica em fibras dietéticas, essas fibras melhoram a digestão. Elas tem propriedades antibacterianas, que ajudam a limpar o intestino e assim protegendo de atividades microbianas. 

Quando ingerida a casca da goiaba, você ajuda seu corpo a combater a acidez do estômago, sendo um ótimo tratamento para gastrites, úlceras gástricas e duodenais. 

6 – Melhora diarreia

Por possuir propriedades adstringentes, substância que contrai os tecidos,  em abundância. Ela ajuda a limpar o intestino e reduzir os sintomas de diarreia.

Além disso ela também é antidiarreica e antiespasmódica, as folhas de goiaba são ótimas caso você esteja sofrendo com dores de barriga e diarreia, pois elas prendem o intestino. 

Ela também é rica em alcalina, uma substância desinfetante, que ajuda a remover o excesso de muco dos intestinos e inibe o crescimento de bactérias ruins. 

Já estamos chegando na metade dos 12 benefícios da Goiaba para a saúde, já sabia de algum destes?

7 – Pode combater o Câncer

Estudos feitos na Ásia mostram que o extrato da folha de goiaba possui efeitos antioxidantes e antitumorais!  Assim, a fruta pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer. 

Pesquisas realizadas em tubos de ensaio e em animais, comprovam que o extrato da fruta ajuda até mesmo a inibir o crescimento das células cancerosas. 

Isso acontece pois os antioxidantes presentes na fruta ajudam a combater os radicais livres do organismo, até mesmo de células da metástase. 

8 – Previne e melhora Anemia

Se você procura um alimento que te ajude a prevenir e melhorar sua anemia, acabou de encontrar! A goiaba é rica em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro a nível intestinal. Ela deve ser consumida junto com alimentos ridos em ferro vegetal, assim pode prevenir o desenvolvimento de anemia, além de melhorar os sintomas.  

9 – Melhora o funcionamento do cérebro

As vitaminas do grupo B são de extrema importância para o bom funcionamento do cérebro. A goiaba tem a presença da B3 e B6 em sua composição. 

A B3 é conhecida como niacina e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a função cognitiva. Já a vitamina B6, ajuda a melhorar o foco, pois é um excelente nutriente para o cérebro e para a função nervosa. 

Além da vitamina B, o potássio presente na goiaba, também tem grande importância para o cérebro. Ele ajuda a manter a condutividade elétrica do cérebro, o que é importante para melhorar a capacidade de raciocínio e de memória.

10 – Saúde da Tireoide 

Rica em cobre, mineral importante para a saúde da tireoide, a goiaba é uma boa opção para quem deseja cuidar da saúde da tireoide. 

A tireoide é uma das glândulas mais importantes do corpo para regular os hormônios e a função do sistema orgânico. 

Já o cobre ajuda em função destes hormônios, como controlar a produção e absorção, e eles regulam o funcionamento da tireoide.

11 – Favorece a perda de peso 

A goiaba tem cerca de 54 calorias em cada 100g, sendo assim, ela pode ser consumida em dietas para quem busca perder peso. 

Além disso, a fruta é rica em pectina, uma fibra solúvel que favorece a sensação de saciedade, diminuindo a fome.

12 – Cuida da saúde da pele

Se você cuida da sua pele com cremes e óleo, temos uma boa notícia: existem alimentos que podem te ajudar também! A goiaba é um deles.

Rica em vitamina A e licopeno, substâncias associadas a dar uma cor bronzeada na pele e que ajudam a melhorar a fotoproteção ao proteger a pele de raios ultravioletas. 

O licopeno é um antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e auxilia na prevenção de rugas. Ele também incentiva a produção de colágeno, que ajuda a firmar a pele. 

13 – Ajuda a controlar o diabetes 

Um dos maiores e mais conhecidos benefícios da goiaba é sua ajuda para controlar o diabetes. Ela é fonte de açúcares naturais e possui baixa carga glicêmica.

A goiaba tem benefícios no combate ao diabetes tipo 2, devido a sua grande quantidade de fibras. 

Um estudo chinês constatou que o consumo da fruta diminui a glicemia após 3 semanas de uso em relação a um outro grupo que não fez o consumo da fruta. 

Outro estudo, pessoas que fizeram o uso do suco de goiaba por 4 semanas, tiveram uma redução de 25% da glicose sanguínea”, salienta a profissional.

Uma minissérie especial!

Como é bom saber os benefícios das plantas e como elas podem nos ajudar! Nós separamos 13 benefícios da Goiaba para a saúde, mas existem diversas plantas que são benevolentes e eu quero te ajudar a entender mais sobre elas! 

 

Por este motivo não posso deixar de te convidar para um lançamento que vai mudar a sua vida! Serão 7 dias de aula ao vivo e lá eu, Daniel Forjar, vou te ajudar a descobrir que todas respostas para transformar a sua saúde estão nas plantas medicinais!

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